EMLŐFÁJDALOM

Ahogy a nő szervezete minden hónapban felkészül a megtermékenyülésre és az esetleges szoptatásra, a hormonok - főként az ösztrogén és a progeszte­ron - szintjének ingadozá­sa szövetnövekedést és fo­lyadék-visszatartást vált ki az emlőben. Ez a mell duz­zanatához, fájdalmához, sőt akár csomók képződésé­hez is vezethet…

 

 

A ciklikus mellérzékenységet régeb­ben fibrocisztás emlőbe­tegségnek nevezték. Az ötven évnél fiatalabb nők közel felét érinti, és általá­ban közvetlenül a menstru­áció előtti néhány napban jelentkezik a legerőtelje­sebben, majd a vérzés meg­indulásával megszűnik.



A vitaminok, gyógynövények és olajok befolyásolni-tudják a vízvisszatartást és bizonyos mértékben hatnak a hormonszintekre.


Íme, néhány javaslat a hormonok által okozott kényelmetlen érzés mérséklésére:


Nyugtató szappan

  • Zuhanyozás közben szappanozzuk be a mellünket, és fino­man masszírozzuk a mellkas középső részétől kifelé, a hónalj irányába. Ez javítja a vérkeringést és a nyirokkeringést, előse­gítve a fertőzés ellen védő anyagok szállításáért felelős nyirok­folyadék távozását.


Hűs enyhülés

  • Bugyoláljunk egy csomag jégkockát vagy fagyasztott borsót törülközőbe, és mindkét mellet 10-10 percig borogassuk vele. A hidegkezelés csökkenti a duzzanatot, és enyhíti a fájdalmat.


Kiegészítő készítmények

  • Készítsünk teát a vízhajtó hatású gyermekláncfű gyökeré­ből nyert porból, amelyet filteres kiszerelésben beszerezhetünk a gyógynövényboltokban. Áztassunk egy filtert egy csészényi forrásban lévő vízbe 10 percig, és fogyasszuk naponta kétszer, egy órával étkezés után. Esetleg szedjük a gyógynövényt kap­szula formában.
  • A ligetszépe-olajat régóta alkalmazzák a menstruáció előtti tünetegyüttes kezelésére. A benne lévő gamma-linolén sav (GLA) nevű esszenciális zsírsav hozzájárulhat a hormonok egyensúlyban tartásához, és enyhítheti az időszakos mellérzé­kenységet. Két nappal a menstruáció várható időpontja előtt kezdjük el szedni.
  • Az E-vitamin és a B6-vitamin együttesen szintén segíthet a mellérzékenység megelőzésében. Az ajánlott adag naponta 500 mg E-vitamin és 50 mg B6-vitamin egy héten keresztül.


Megfelelő tartás

  • Ne viseljünk merevítős melltartót, amikor a mellünk ér­zékeny. Ha új fehérneműt vásárolunk, figyeljünk oda, hogy ne szorítson. A régi darabokat, amelyek már nem támasztják alá megfelelően a mellünket, dobjuk ki.


Étrendi megoldások

  • A szója fitoösztrogéneknek nevezett, hormonszerű vegyü­leteket tartalmaz, amelyek befolyásolják a menstruációval és a menopauzával kapcsolatos hormonszint-ingadozásokat. Fogyasszunk szója alapú húskiegé­szítőket, tofut vagy szójatejet.
  • Együnk sok gyümölcsöt, zöldséget, babot, hüvelyest, vala­mint teljes kiőrlésű gabonát. A rostban gazdag étrenden élő nők szervezete több ösztrogént termel.
  • A napi kalóriamennyiségünknek csak kevesebb mint 30 szá­zaléka származzon zsírból. Ahol a zsírszegény étrend a jellemző, ritkábban fordul elő emlőfájdalom.
  • A margarinban, a bolti süteményekben, a piskótatésztában és a chipsekben lévő hidrogénezett olajok gátolják, hogy a szer­vezetünk az egészségünk szempontjából lényeges zsírsavakat gamma-linolén savvá alakítsa. Kerüljük az ilyen ételek fogyasztását.
  • Bánjunk csínján a sóval, és ügyeljünk a zacskós levesekből és más kész- és csomagolt ételekből származó nátrium bevite­lére is. A nátrium fokozza a vízvisszatartást, s ettől a mell meg­duzzadhat.


A hormonális egyensúly javítása

  • Hormonszintünk egyensúlyának helyreállítása érdekében használjunk valamilyen természetes progeszteronkrémet. A csoma­goláson feltüntetett utasítás szerint dörzsöljük a bőrünkbe mindennap.
  • Ha fogamzásgátló tablettát szedünk, vagy hormonpótló kezelés (HRT) alatt állunk, beszéljünk az orvosunkkal a te­rápia módosításáról. Már a dózis kismértékű változtatása is segíthet.
  • Hetente legalább háromszor 30 percet mozogjunk. Kü­lönösen a menstruációt megelőző héten lényeges erre időt sza­kítani. A testmozgás csökkenti az emlőfájdalom kialakulásában is szerepet játszó stresszhormonok szintjét, miközben az öröm­érzetet keltő endorfinok termelődését serkenti. Ezenkívül a szervezetben lévő folyadék mennyiségének csökkentésével a duzzanatot is enyhíti.
  • Egyetlen napon se mulasszunk el valamilyen relaxációs technikát alkalmazni (meditáció, légzőgyakorlatok stb.), ame­lyek csökkenthetik a stresszhormonok szintjét.



Hasznos: Az emlőfájdalom vagy -érzékenység a gyógysze­reinkkel is összefüggésben állhat, ezért tájékoztassuk róla orvosunkat. A mellben vagy a hónaljban tapintha­tó puha csomókat általá­ban felgyülemlett folyadék okozza, de ha egy csomó keményebb és gömbölyű, szövetmintavétellel kell megállapítani, nem rákos daganatról van-e szó. Min­denképpen keressük fel az orvost, ha csomót veszünk észre. Tegyük ezt abban az esetben is, ha az emlő­fájdalom a szokásosnál erőteljesebb, vagy ha vála­dék, illetve vér szivárog a mellbimbóból.

Kattintson ide és nézze meg a témához kapcsolódó termékeinket webáruházunkban>>



 

Linkek

KatalgusHun-Web LinkekLinkajnlLinkBank LinkkatalgusEgszsg, betegsg linkekBelfldi s klfldi szlls s apartmanLinkgyr linkkatalgus Hungarian Web Linkgyjtemny Linkel linkgyjtemnylink adatbzisrdekes Weblap SzavazsInternet.wyw.hu Linkraktr Webkatalgus - LinktrMobiltelefon linkgyjtemnyInternet.wyw.huKatalgusKategorizlt linkek a kezdlapon!Hun-Web Linkek